Jangan Lakukan Lima Hal Ini Setelah Melakukan Olahraga Lari

AGEN ADUQ - Olahraga lari sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, apalagi bagi mereka yang
mencoba menurunkan berat badan.
Lari dapat memperlancar aliran darah dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, lari juga dapat memperkuat tulang dan otot.
Olahraga lari tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan kesehatan mental.

Berikut yang tak boleh kita lakukan usai olahraga lari

1. Menggunakan pakaian kotor

Banyak orang menggunakan pakaian yang sama setelah berlari. Inilah yang membahayakan kesehatan mereka.
Keringat dalam pakaian mengandung bakteri yang dapat menyebabkan banyak jenis masalah kulit.

2. Melakukan pekerjaan berat

Setelah berlari, apalagi jarak jauh atau lari cepat, tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengembalikan kondisi sebelum memulai beraktivitas.
Jika kita melakukan pekejaan berat, seperti mengangkat benda berat usai berlari,  otot bisa terasa rasa sakit dan tulang bisa cedera.

3. Makan makanan tak sehat

Makan berlebihan setelah berlari juga bukan hal yang baik. Jika Anda seorang atlet lari,   mengonsumsi makanan yang sehat dapat membuatmu tetap sehat dan mengembalikan stamina.

4. Duduk dalam waktu lama

Lari adalah aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga. Walau begitu, daripada duduk lama setelah berlari, kita sebaiknya melakukan yoga, meditasi, atau peregangan.
Ini membantu mempertahankan energi ke tubuh Kita.

5. Lupa minum air

Sebelum dan Setelah berlari kita perlu minum air putih. Air membuat tubuh terhidrasi dan membantu membuang racun tubuh.