DOMINO99 - Tips untuk melangsingkan Berat Badan secara Alami dengan Mudah
DOMINO99 - Tips untuk melangsingkan Berat Badan secara Alami dengan Mudah
DOMINO99 - Orang-orang yang melakoni berbagai pola diet itu seringkali dihadapkan pada pertempuran melawan evolusi tubuh. Para ahli sepakat bahwa diet ekstrem bukanlah strategi jangka panjang yang baik untuk menjaga berat badan.
Untuk mendapatkan tubuh ideal, tak perlu perjuangan yang terlalu keras. Pakar diet, Jason Ewoldt, memberikan beberapa trik ampuh turun berat badan tanpa harus melakoni program diet.
1. Rajin minum air putih
Banyak ahli kerap memberikan saran untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Kuncinya adalah minum air putih.
Perlu diperhatikan air apa yang diminum. Yang patut dihindari adalah air yang mengandung banyak gula. Jika bosan dengan air putih tanpa rasa, bisa ditambah potongan buah seperti lemon.
2. Tidur 8 jam per hari
Kurang tidur membuat orang makan lebih banyak. Hal ini sudah dibuktikan lewat riset yang dipublikasikan pada 2013 di jurnal DOMINO99. Riset menyebut bahwa kurang tidur membuat orang cenderung mencari makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan.
3. Sarapan dan makan siang teratur
Makanan sering disalahkan sebagai agen utama penambah berat badan sehingga orang merasa baik-baik saja saat melewatkan sarapan atau makan siang. Padahal, riset Mayo Clinic membuktikan bahwa orang yang melewatkan sarapan akan menambah berat badan hingga 3,6 kilogram per tahun.
4. Memulai hari dengan olahraga
Rutinitas pagi bakal semakin menyehatkan saat orang menyelipkan beberapa gerakan olahraga. Studi menemukan bahwa orang yang berolahraga dalam kondisi perut kosong saat pagi dapat membakar 20 persen lemak tubuh.
5. Perbanyak buah
Buah-buahan kaya akan serat sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Buah juga merupakan sumber vitamin dan air. Sarapan yoghurt plus potongan berry atay stroberi bisa jadi pilihan untuk memulai hari.
DOMINO99 - Tips untuk melangsingkan Berat Badan secara Alami dengan Mudah
DOMINO99 - Orang-orang yang melakoni berbagai pola diet itu seringkali dihadapkan pada pertempuran melawan evolusi tubuh. Para ahli sepakat bahwa diet ekstrem bukanlah strategi jangka panjang yang baik untuk menjaga berat badan.
Untuk mendapatkan tubuh ideal, tak perlu perjuangan yang terlalu keras. Pakar diet, Jason Ewoldt, memberikan beberapa trik ampuh turun berat badan tanpa harus melakoni program diet.
1. Rajin minum air putih
Banyak ahli kerap memberikan saran untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Kuncinya adalah minum air putih.
Perlu diperhatikan air apa yang diminum. Yang patut dihindari adalah air yang mengandung banyak gula. Jika bosan dengan air putih tanpa rasa, bisa ditambah potongan buah seperti lemon.
2. Tidur 8 jam per hari
Kurang tidur membuat orang makan lebih banyak. Hal ini sudah dibuktikan lewat riset yang dipublikasikan pada 2013 di jurnal DOMINO99. Riset menyebut bahwa kurang tidur membuat orang cenderung mencari makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan.
3. Sarapan dan makan siang teratur
Makanan sering disalahkan sebagai agen utama penambah berat badan sehingga orang merasa baik-baik saja saat melewatkan sarapan atau makan siang. Padahal, riset Mayo Clinic membuktikan bahwa orang yang melewatkan sarapan akan menambah berat badan hingga 3,6 kilogram per tahun.
4. Memulai hari dengan olahraga
Rutinitas pagi bakal semakin menyehatkan saat orang menyelipkan beberapa gerakan olahraga. Studi menemukan bahwa orang yang berolahraga dalam kondisi perut kosong saat pagi dapat membakar 20 persen lemak tubuh.
5. Perbanyak buah
Buah-buahan kaya akan serat sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Buah juga merupakan sumber vitamin dan air. Sarapan yoghurt plus potongan berry atay stroberi bisa jadi pilihan untuk memulai hari.
Tidak ada komentar